Mensendieckgym

Developed by EQuilibrium Maastricht, this type of gymnastics uses exercises from Hatha-Yoga, Tai Chi and Mensendieck Therapy. The classes are 1 hour.

The class starts with a warming up, flows into standing exercises that are focused on posture, coordination, balance, suppleness, breathing and condition. Next, we exercise on the mat to improve flexibility, (core)stability and muscle strength. The class ends with lying down relaxation exercise and a sitting breathing/meditation exercise.

The weekly Mensendieckgym class aims to strengthen the body in a relaxed way, you will learn how to breath and move more easily. Mainly those with recurring injuries (often due to their profession) will benefit from this way of exercising.

When?

  • Wednesdays from  9.00 to 10.00.
  • Check our calender.

Practical information

  • The class is bare-foot.
  • Mats, (meditation)cushion and blankets are available, but please bring your own towel and a sweater for the last part of class as you might cool down.
  • Mensendieckgym is also available at other locations:
    Gymzaal Schimmert on Wednesday afternoon from 13.30 to 14.30.

Nederlands:

Mensendieckgym

Mensendieck
Dit is een door EQuilibrium Maastricht ontwikkelde gymnastiekvorm waarbij oefeningen uit  Hatha -Yoga, Tai Chi en Oefentherapie Mensendieck worden gecombineerd in 1 lesuur.

Tijdens dit uur gaan we van een warming up naar staande oefeningen ter verbetering van houding, coördinatie, balans, souplesse, ademhaling en conditie. Daarna doen we oefeningen op een mat ter verbetering van lenigheid, (core)stabiliteit en spierkracht en we sluiten de les af met een liggende  ontspanningsoefening en een zittende adem/meditatie-oefening.

Het resultaat van wekelijkse Mensendieckgym is dat je ontdekt dat je meer ontspannen leert ademen en bewegen en dat je het lichaam op een ontspannen manier sterker kunt maken.  Vooral  mensen met steeds terugkerende klachten (vaak door beroepsmatige houdingen uit het dagelijks leven) hebben baat bij deze manier van oefenen.

 Wanneer?

  • woensdag   9.00 – 10.00 uur
  • Check ook onze agenda.

Praktische informatie

  • We oefenen op blote voeten.
  • Matten, (meditatie)kussens en dekens liggen hier voor je klaar, maar het is fijn als je je eigen handdoek meeneemt en misschien ook een trui voor tijdens de ontspanning, want je koelt dan meestal af.
  • Op andere locaties worden Mensendieckgymlessen aangeboden:
    Gymzaal Schimmert op woensdagmiddag van 13.30 – 14.30 uur.

 

 

 

Comments are closed